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*Increase Your Knowledge! DID YOU KNOW*
1)Birds don’t urinate.
2)Horses and cows sleep while standing up.
3)The bat is the only mammal that can fly. The leg bones of a bat are so thin that no bat can walk.
4) Even when a snake has its eyes closed, it can still see through its eyelids.
5) Despite the white, fluffy appearance of the Polar Bear’s fur, it actually has black skin.
6) The average housefly only lives for 2 or 3 weeks.
7) For every human in the world there are one million ants.
A small amount of alcohol placed on a scorpion will make it go crazy and sting itself to death!9) Alligators and sharks can live up to 100 years.
10) A honeybee has two stomachs- one for honey, one for food.
11) Elephants weigh less than the tongue of a blue whale. The heart of a blue whale is the size of a car.
12) Blue whales are the largest creature to ever roam the Earth.
13) A cockroach can survive for about a week without its head before dying of starvation.
14) When a dolphin is sick or injured, its cries of distress summon immediate aid from other dolphins, which try to support it to the surface so that it can breathe.
15) A snail can sleep for 3 years.
16) The fastest bird, the spine-tailed swift, can fly as fast as 106mph. (Peregrine falcon is actually 174km /hr or 108mph)
17) A cow gives nearly 200,000 glasses of milk in her lifetime.
18)The leech has 32 brains.
19) The average outdoor-only cat has a lifespan of about three years. Indoor-only cats can live for sixteen years and longer.
20) Sharks are the only animals that never get sick. They are immune to every type of disease including cancer.
21) A mosquito’s proboscis has 47 sharp edges on its tip to help it cut through skin and even protective layers of clothing.
22) The human brain has memory space of over 2.5 Million Petabytes which is 2,500,500 Gigabytes
*Knowledge is key*
*What is the biological phenomenon that appears in human gradual loss of muscle mass, strength and function when they are growing older?*
This is known as *Sarcopenia*!
*Sarcopenia* is a gradual loss of muscle mass, strength and function… the loss of skeletal muscle mass and strength as a result of aging… The situation may be terrible, depends on individual.
Let’s explore & analyze multiple ways to prevent *sarcopenia* thus:
1. Develop the habit, if you’re able to stand… just don’t sit, and don’t lie down if you can sit!
2. Whenever an elderly person falls ill, and get admitted to the hospital, do not ask him/her for more rest, or to lie down, relax and/or not get out of bed… It’s not helpful. Help them take a walk… Except if they lost stamina to do so.
Lying down for a week causes loss of at least 5% of muscle mass! And unfortunately, the elderly can’t recover the loss muscles!
Usually, most seniors/elderly who hire assistants loses muscle faster than the active ones!
3. *Sarcopenia* is more terrifying than osteoporosis!
With osteoporosis, one just need to be careful not to fall, while sarcopenia not only affects the quality of life but also causes high blood sugar due to insufficient muscle mass!
4. The fastest loss of muscles (atrophy) is through idleness in muscles of the legs…
Because when in sitting or lying position, the legs do not move, and the strength of the muscles of the legs are directly affected… This is especially important to pay unto utmost attention!
Going up and down stairs… walking, running and cycling are all great exercises, and can increase muscle mass!
For a better quality of life at old age… Move… & don’t waste your muscles!!
Aging starts from the feet upwards!
Keep your legs active and strong!!
As we grow older on a daily basis, our feet should always stay active and strong.If you don’t move your legs for just 2 weeks, your real leg strength will decrease by 10 years.
Therefore, *regular exercises such as walking, cycling etc. are very important*.
The feet are a kind of columns that bear the entire weight of the human body…. So,
*_Walk every day!_*
*Aumente os seus conhecimentos! SABIA QUE*
1)As aves não urinam.
2)Os cavalos e as vacas dormem de pé.
3)O morcego é o único mamífero que pode voar. Os ossos das pernas de um morcego são tão finos que nenhum morcego consegue andar.
4) Mesmo quando uma cobra tem os olhos fechados, consegue ver através das pálpebras.
5) Apesar da aparência branca e fofa do pelo do urso polar, ele tem, na verdade, pele preta.
6) Em média, uma mosca doméstica vive apenas 2 ou 3 semanas.
7) Para cada ser humano no mundo há um milhão de formigas.
Uma pequena quantidade de álcool colocada num escorpião fá-lo-á enlouquecer e picar-se até à morte!
9) Os jacarés e os tubarões podem viver até 100 anos.
10) Uma abelha tem dois estômagos – um para o mel e outro para a comida.
11) Os elefantes pesam menos do que a língua de uma baleia azul. O coração de uma baleia azul é do tamanho de um carro.
12) As baleias azuis são a maior criatura que alguma vez percorreu a Terra.
13) Uma barata pode sobreviver cerca de uma semana sem a cabeça antes de morrer de fome.
14) Quando um golfinho está doente ou ferido, os seus gritos de socorro pedem a ajuda imediata de outros golfinhos, que tentam apoiá-lo à superfície para que possa respirar.
15) Um caracol pode dormir durante 3 anos.
16) A ave mais rápida, o andorinhão-da-cauda-espinhosa, pode voar a uma velocidade de 106 km/h. (O falcão-peregrino voa a 174 km/h ou 108 km/h)
17) Uma vaca dá quase 200.000 copos de leite durante a sua vida.
18) A sanguessuga tem 32 cérebros.
19) O gato médio que vive no exterior tem uma esperança de vida de cerca de três anos. Os gatos de interior podem viver dezasseis anos ou mais.
20) Os tubarões são os únicos animais que nunca ficam doentes. São imunes a todo o tipo de doenças, incluindo o cancro.
21) A probóscide de um mosquito tem 47 arestas afiadas na ponta que o ajudam a cortar a pele e até as camadas protectoras da roupa.
22) O cérebro humano tem um espaço de memória de mais de 2,5 milhões de Petabytes, ou seja, 2.500.500 Gigabytes
*O conhecimento é fundamental
*Qual é o fenómeno biológico que se manifesta na perda gradual de massa muscular, de força e de função dos seres humanos quando envelhecem?
Este fenómeno é conhecido como *Sarcopenia*!
*A sarcopenia é uma perda gradual de massa muscular, força e função… a perda de massa muscular esquelética e força como resultado do envelhecimento… A situação pode ser terrível, depende do indivíduo.
Vamos explorar e analisar várias formas de prevenir a *sarcopénia*:
1. Desenvolva o hábito, se for capaz de ficar de pé… não se sente, e não se deite se puder sentar-se!
2. Sempre que uma pessoa idosa adoecer e for internada no hospital, não lhe peçam para descansar mais, ou para se deitar, relaxar e/ou não se levantar da cama… Não ajuda nada. Ajude-o a dar um passeio… Exceto se tiver perdido a resistência para o fazer.
Estar deitado durante uma semana provoca uma perda de pelo menos 5% da massa muscular! E, infelizmente, os idosos não conseguem recuperar os músculos perdidos!
Normalmente, a maioria dos idosos que contratam assistentes perde músculos mais rapidamente do que os activos!
3. *A sarcopénia é mais assustadora do que a osteoporose!
Com a osteoporose, basta ter cuidado para não cair, enquanto a sarcopenia não só afecta a qualidade de vida, como também provoca um aumento do açúcar no sangue devido à massa muscular insuficiente!
4. A perda mais rápida de músculos (atrofia) é a ociosidade dos músculos das pernas…
Porque quando se está sentado ou deitado, as pernas não se mexem, e a força dos músculos das pernas é diretamente afetada… É especialmente importante prestar a máxima atenção a este facto!
Subir e descer escadas… Andar a pé, correr e andar de bicicleta são óptimos exercícios e podem aumentar a massa muscular!
Para uma melhor qualidade de vida na velhice… Mexa-se… e não desperdice os seus músculos!!
O envelhecimento começa dos pés para cima!
Mantenha as suas pernas activas e fortes!!
À medida que envelhecemos diariamente, os nossos pés devem manter-se sempre activos e fortes.
Se não mexer as pernas durante apenas 2 semanas, a força real das suas pernas diminuirá 10 anos.
Por isso, *exercícios regulares como caminhar, andar de bicicleta, etc. são muito importantes*.
Os pés são uma espécie de colunas que suportam todo o peso do corpo humano…. Portanto,
*Caminhe todos os dias!
1)As aves não urinam.
2)Os cavalos e as vacas dormem de pé.
3)O morcego é o único mamífero que pode voar. Os ossos das pernas de um morcego são tão finos que nenhum morcego consegue andar.
4) Mesmo quando uma cobra tem os olhos fechados, consegue ver através das pálpebras.
5) Apesar da aparência branca e fofa do pelo do urso polar, ele tem, na verdade, pele preta.
6) Em média, uma mosca doméstica vive apenas 2 ou 3 semanas.
7) Para cada ser humano no mundo há um milhão de formigas.
Uma pequena quantidade de álcool colocada num escorpião fá-lo-á enlouquecer e picar-se até à morte!
9) Os jacarés e os tubarões podem viver até 100 anos.
10) Uma abelha tem dois estômagos – um para o mel e outro para a comida.
11) Os elefantes pesam menos do que a língua de uma baleia azul. O coração de uma baleia azul é do tamanho de um carro.
12) As baleias azuis são a maior criatura que alguma vez percorreu a Terra.
13) Uma barata pode sobreviver cerca de uma semana sem a cabeça antes de morrer de fome.
14) Quando um golfinho está doente ou ferido, os seus gritos de socorro pedem a ajuda imediata de outros golfinhos, que tentam apoiá-lo à superfície para que possa respirar.
15) Um caracol pode dormir durante 3 anos.
16) A ave mais rápida, o andorinhão-da-cauda-espinhosa, pode voar a uma velocidade de 106 km/h. (O falcão-peregrino voa a 174 km/h ou 108 km/h)
17) Uma vaca dá quase 200.000 copos de leite durante a sua vida.
18) A sanguessuga tem 32 cérebros.
19) O gato médio que vive no exterior tem uma esperança de vida de cerca de três anos. Os gatos de interior podem viver dezasseis anos ou mais.
20) Os tubarões são os únicos animais que nunca ficam doentes. São imunes a todo o tipo de doenças, incluindo o cancro.
21) A probóscide de um mosquito tem 47 arestas afiadas na ponta que o ajudam a cortar a pele e até as camadas protectoras da roupa.
22) O cérebro humano tem um espaço de memória de mais de 2,5 milhões de Petabytes, ou seja, 2.500.500 Gigabytes
*O conhecimento é fundamental
*Qual é o fenómeno biológico que se manifesta na perda gradual de massa muscular, de força e de função dos seres humanos quando envelhecem?
Este fenómeno é conhecido como *Sarcopenia*!
*A sarcopenia é uma perda gradual de massa muscular, força e função… a perda de massa muscular esquelética e força como resultado do envelhecimento… A situação pode ser terrível, depende do indivíduo.
Vamos explorar e analisar várias formas de prevenir a *sarcopénia*:
1. Desenvolva o hábito, se for capaz de ficar de pé… não se sente, e não se deite se puder sentar-se!
2. Sempre que uma pessoa idosa adoecer e for internada no hospital, não lhe peçam para descansar mais, ou para se deitar, relaxar e/ou não se levantar da cama… Não ajuda nada. Ajude-o a dar um passeio… Exceto se tiver perdido a resistência para o fazer.
Estar deitado durante uma semana provoca uma perda de pelo menos 5% da massa muscular! E, infelizmente, os idosos não conseguem recuperar os músculos perdidos!
Normalmente, a maioria dos idosos que contratam assistentes perde músculos mais rapidamente do que os activos!
3. *A sarcopénia é mais assustadora do que a osteoporose!
Com a osteoporose, basta ter cuidado para não cair, enquanto a sarcopenia não só afecta a qualidade de vida, como também provoca um aumento do açúcar no sangue devido à massa muscular insuficiente!
4. A perda mais rápida de músculos (atrofia) é a ociosidade dos músculos das pernas…
Porque quando se está sentado ou deitado, as pernas não se mexem, e a força dos músculos das pernas é diretamente afetada… É especialmente importante prestar a máxima atenção a este facto!
Subir e descer escadas… Andar a pé, correr e andar de bicicleta são óptimos exercícios e podem aumentar a massa muscular!
Para uma melhor qualidade de vida na velhice… Mexa-se… e não desperdice os seus músculos!!
O envelhecimento começa dos pés para cima!
Mantenha as suas pernas activas e fortes!!
À medida que envelhecemos diariamente, os nossos pés devem manter-se sempre activos e fortes.
Se não mexer as pernas durante apenas 2 semanas, a força real das suas pernas diminuirá 10 anos.
Por isso, *exercícios regulares como caminhar, andar de bicicleta, etc. são muito importantes*.
Os pés são uma espécie de colunas que suportam todo o peso do corpo humano…. Portanto,
*Caminhe todos os dias!
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internada de 21.12.2023 a 26.1.2024., no HDES PDL, faz hoje um ano que a minha Nini veio a casa pela última vez (e nós não o sabíamos nem suspeitávamos!) julgando-a capaz de muitas mais cavalgadas nesta vida…
